你有没有过这样的经历？晚上躺在床上翻来覆去就是睡不着，数到第1001只羊依然清醒，眼睛瞪得像铜铃，脑子却像跑马拉松。白天困成狗，晚上精神得像猫头鹰，情绪像过山车，一点就炸。这样的睡眠困扰，你是否也感同身受？根据《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，女性(51.1%)高于男性(45.9%)，超过3亿人存在不同程度的睡眠障碍。失眠已成为不可忽视的睡眠现象。别担心！东方红中医失眠门诊来拯救你的睡眠啦！和睡眠障碍说拜拜”！失眠症状自测：您的睡眠健康是否亮起红灯？入睡困难：入睡潜伏期超过30分钟。睡眠维持障碍：夜间醒后超过30分钟再入睡。早醒：比预期的起床时间提早30min以上醒来，常常伴有睡眠不足或睡眠质量差，同时伴有日间社会功能损害（疲劳或全身不适感、情绪低落、易烦躁或易激动、精力和体力下降）叫失眠障碍”。长期失眠：健康警报已拉响！长期睡眠障碍会严重影响人体生理机能，造成焦虑紧张、记忆力减退、注意力不集中、脱发等，严重者可能诱发心脑血管疾病。

你有没有想过，为什么有的人睡得着，有的人却睡不着？其实，失眠的深层病因解析，关键在于阴阳失和的核心病机。《黄帝内经》「卫气不得入于阴」理论揭示，失眠本质是阳不入阴的阴阳失衡。现代红外热成像研究显示，失眠患者存在特定穴位温度异常（如神阙穴温差达0.8-1.2），印证了中医阴阳理论的科学性。脏腑相关的辨证体系：心肾不交型：多见于脑力工作者，伴随心悸健忘、腰膝酸软。肝郁化火型：高发于高压人群，特征为急躁易怒、口苦胁痛。心脾两虚型：常见于产后或术后患者，伴有面色萎黄、食少便溏。痰热扰心型：肥胖人群多发，多见胸闷痰多、舌苔黄腻。

午睡，到底有什么好处，你真的知道吗？频频被春困”骚扰的人，中午小睡一会儿，下午才能干劲十足。别以为午睡”是懒惰的标志。完美的午睡，能是给身体提供一个自我修复的机会，效果甚至能与晚间的深度睡眠媲美，尤其是对脑力劳动者而言，益处更加显著。午睡能给身体带来诸多好处...仅仅午睡10分钟，就能使人保持至少2小时以上精神活跃;午睡30分钟能提高警觉性、防止不安全驾驶，效果堪比喝咖啡。1修复大脑。午睡是给大脑充电的极佳方式，它可以激发创造力，提高工作效率。美国威斯康星大学的研究人员发现，午睡可以促进大脑细胞的修复。2滋养眼球。闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降，此时能促进泪液分泌，有效养”眼。处于抑制状态的泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球；角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球。3修复免疫功能。研究发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。使得免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。4修复皮肤。皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛，此时血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。5降低血压。美国最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。6保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可